行動できないときに、まずやってみるといい３つのステップ

行動できない原因に、
不安や怖さといった「感情」が絡んでいることがあります。
どうすれば、この不安や怖さを取り除けるのでしょうか？

シアワセになることは怖いことなのか？　　

以前の投稿でも触れましたが…　↓　こちら

sanalog.hateblo.jp

アタマでは、100％シアワセになりたい！って思っていても、
ココロでは1000％シアワセになることを怖がっている自分がいます。

漠然とした不安（恐れ）は明確化すると不安ではなくなる。　　

不安（恐れ）って、行動への一番のブレーキ。
その不安を見ることすら怖いから見ようとしない。
見ないことで消えていくならそれもアリなんだけど、
消えていくことはないよね。
だったら、もう、さっさと見て明確化するしかない！

ステップ１、意識の下にある本当の不安を明確化する。

意識を明確化する方法はたくさんあると思うけど、
簡単にどこでも出来る方法としては、、、

イージーアップ
書き出す
マインドマップ
人に話してみる

などが上げられます。
やりやすいところからってみるといいです。

１．イージーアップ

30秒エクササイズ「イージーアップ」は、東洋医学の理論、呼吸法、イメージ法などを組み合わせて、治療家の小林宏氏により独自に開発されたもの。

イージーアップ、やり方、などで画像検索してみてくださいね。
簡単・シンプルなのにパワフルに答えを導き出してくれます。

２．書き出す

とにかくアタマの中で言葉にするより、それを書き出したほうがスッキリします。
まさしく見える化するってことですね。とにかく書く！！

悩み・モヤモヤ・将来の夢…「紙に書き出す」とイイ効果がある - NAVER まとめ

３．マインドマップ

描き方は、表現したい概念の中心となるキーワードやイメージを中央に置き、そこから放射状にキーワードやイメージを広げ、つなげていく。思考を整理し、発想を豊かにし、記憶力を高めるために、想像 (imagination) と連想 (association) を用いて思考を展開する。この方法によって複雑な概念もコンパクトに表現でき、非常に早く理解できるとされ、注目され始めている

右側にポジティブな場合のイメージをつなげて、
左側はネガティブなイメージをつなげて、左右を見てみるのも面白い。
自分ってこんなイメージを持ってるんだ！と驚くこともある。
物事はいい面もあれば悪いと捉えている面もある。両方をしることで、
自分がどちらの面を多く採用していかがわかる。

４．人に話してみる

自分と違う価値観を知ることで自分の思い込みに気付けることもある。
自分にとってはとても重要・重大なことも、
他人にとってはなんてことないこともある。
どっちを選択した方が生きやすいのか？と、そこで選びなおすことも出来る。
　